ESTILOS EN NATACIÓN
Son 4 los estilos de natación que se utilizan en
competiciones:
Estilo libre.
Estilo espalda.
Estilo braza o pecho.
Estilo mariposa.
La natación competitiva consiste en nadar con el fin de
mejorar las marcas propias y las establecidas por otros, es un deporte de auto
superación. Se hizo popular en el siglo XIX, y es un evento importante de los
Juegos Olímpicos. El cuerpo que se encarga de administrar la natación
competitiva es la FINA, que incluye subramas de grupos locales como el United
States Swimming (USS) en los Estados Unidos. La FINA coordina cuatro
disciplinas de natación, en diferentes distancias.
Estilo Libre
(crol) se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que a él más le
convenga. En Estilo Libre, las únicas reglas son: que en el momento de iniciar
la prueba, el nadador debe empezar desde el banco de salida, después de la
salida y de cada vuelta, podrá permanecer sumergido hasta 15 metros. Durante el
nado no puede salirse de los "carriles", no puede impulsarse ni
caminar por el fondo de la piscina, hasta terminada la prueba. Al concluir
cualquier tramo y al terminar la prueba, se tiene que tocar de cualquier forma
la pared que marca el fin de la piscina. Por tradición y velocidad, se utiliza
el crawl para nadar las pruebas de estilo libre, pero debemos saber diferenciar
que no son sinónimos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m,
400 m, 800 m, 1500 m y 3000m, siendo esta ultima la prueba mas larga y dura que
se puede nadar en una competición en piscina.
El crol, se caracteriza por ser el más rápido de todos los
estilos que se utilizan en la natación competitiva, la posición correcta del
crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al fondo de la
alberca ya que si la cabeza está mirando al frente quita velocidad. Cuando sea
necesario respirar se acompañará la cabeza con el giro lateral del cuerpo
cuando el brazo del lado en que se respira esté a la altura de las piernas y
preparado para hacer el recobro aéreo mientras que a su vez el otro brazo
estirado hacia delante hace el recobro subacuático y la cabeza vuelve a su
posición dentro del agua.
Los eventos en
mariposa requieren que las acciones del nadador tengan simetría bilateral
(el lado izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el derecho) y además que
las piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo al igual que la cadera
con los brazos comenzando el movimiento de las piernas con una ondulación que
se desplazará desde la cadera hasta los pies del nadador. Este estilo es el que
exige más fuerza y el que consume más energía de todos. Los eventos se hacen en
distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
Braza, de donde
se evolucionó la mariposa, tiene la restricción adicional que las manos del
nadador deben ser empujadas hacia el frente juntas desde el pecho y que los
codos deben permanecer debajo del agua, en un ángulo de 90º. Es el estilo más
lento en el nado competitivo. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100
m, y 200 m. En este estilo es el que las piernas proporcionan la mayor fuerza
para el avance.
Estilo espalda no
tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda
durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared. Este
estilo se hace, en esencia, como una inversión del crol, pero con los codos
estirados - el competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, y la
mano se mete completamente estirada empujando el agua para producir el avance,
unido a una patada parecida a la de crol, solamente que esta patada se hace
desde las rodillas. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200
m.
El estilo de dorso y crol se conocen como estilos de
axis-largas porque el cuerpo está en una posición mucho más alargada que en los
estilos de pecho y mariposa, que se conocen como estilos de axis-corta.
A la vez, hay un número de combinaciones en los eventos en
el nado competitivo.
Relevo: donde un número de nadadores nada secuencialmente.
Estos eventos se realizan en distancias de 4x50 m libre, 4x100 m libre y 4x200
m libre.
Estilos: donde un nadador nada los estilos de mariposa,
espalda, braza y crol en ese orden. Los eventos se realizan en las distancias
de 100 m, 200 m y 400 m.
Relevos de estilos: donde cuatro nadadores nadan los estilos
espalda, braza, mariposa y crol en ese orden. Los eventos se realizan en
distancias de 4x50 m y 4x100 m.
(4, ∞)
